Восстановительный массаж: для оптимальной формы

Распространенными средствами восстановления работоспособности после физической или психоэмоциональной нагрузки являются психотерапевтическое воздействие , массаж , дыхательные и расслабляющие упражнения. Основные задачи восстановительного массажа:

• снижение чрезмерного психоэмоционального возбуждения;
• уменьшение напряжения нагружаемых мышц;
• снижение локального мышечного утомления;
• уменьшение болей в мышцах;
• частичное восстановление работоспособности мышц;
• устранение кислородной задолженности.

Восстановительный массаж рекомендуется проводить в следующей последовательности: Восстановительный массаж (расслабляющий) для снятия мышечного утомления и эмоционального напряжения. Приемы нужно проводить медленно, поверхностно, ритмично и непрерывно. После расслабления следует сразу проводить кратковременный, около двух минут, массаж, направленный на активизацию готовности к предстоящей деятельности. Приемы следует проводить более энергично, глубоко и интенсивно. Как разрабатывается методика восстановительного массажа в каждом индивидуальном случае? Как определяют необходимые массажные приемы, последовательность и время их выполнения? Об этом и многом другом вы узнаете на занятиях в школе массажа «Секре т».