Правила самомассажа

Как правило, специалисты считают самомассаж эффективным способом улучшить здоровье, снять стресс, повысить общий тонус организма. Но при условии: самомассаж следует применять только после получения необходимых знаний и навыков. Поговорим об основных правилах самомассажа.

• Изучите противопоказания, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.
• Проводите сеанс в спокойной обстановке, не отвлекаясь на посторонние дела.
• Уделите процедуре 15-30 минут – в зависимости от массируемой зоны.
• Начинайте массаж с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление.
• Применяйте плавные движения по ходу лимфотока.
• Выберите подходящие вам и для данного массажа масла или кремы.
• Помните о гигиене: ваши руки, кожа в зоне массажа должны быть чистыми и сухими.
• Приведите в порядок ногти, чтобы не повредить кожу.
• Разогрейте мышцы перед массажем, сделайте легкую разминку.
• Примите удобное положение, чтобы не напрягать другие части тела.
• При необходимости используйте подушки или специальные валики.
• При самомассаже лица применяйте легкие круговые движения от центра к периферии.
• Самомассаж шеи и плеч делайте от основания шеи к плечам.
• Самомассаж спины делайте от центра к бокам, не надавливая на позвоночник.
• Самомассаж ног начинайте с поглаживаний от стоп к бедрам, применяйте более глубокие техники для массажа икр и бедер.
• При появлении болевых ощущений, дискомфорта уменьшите интенсивность или прекратите процедуру.
• Проводите самомассаж регулярно для получения положительных результатов.

О правилах, принципах, пользе самомассажа, разных его видах и техниках вы узнаете на занятиях в школе массажа «Секрет». Ждем вас в нашем Центре.