Как правило, специалисты считают самомассаж эффективным способом улучшить здоровье, снять стресс, повысить общий тонус организма. Но при условии: самомассаж следует применять только после получения необходимых знаний и навыков.

Поговорим об основных правилах самомассажа.

*Изучите противопоказания, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.

*Проводите сеанс в спокойной обстановке, не отвлекаясь на посторонние дела.

*Уделите процедуре 15-30 минут – в зависимости от массируемой зоны.

*Начинайте массаж с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление.

*Применяйте плавные движения по ходу лимфотока.

*Выберите подходящие вам и для данного массажа масла или кремы.

*Помните о гигиене: ваши руки, кожа в зоне массажа должны быть чистыми и сухими.

*Приведите в порядок ногти, чтобы не повредить кожу.

*Разогрейте мышцы перед массажем, сделайте легкую разминку.

*Примите удобное положение, чтобы не напрягать другие части тела.

*При необходимости используйте подушки или специальные валики.

*При самомассаже лица применяйте легкие круговые движения от центра к периферии.

*Самомассаж шеи и плеч делайте от основания шеи к плечам.

*Самомассаж спины делайте от центра к бокам, не надавливая на позвоночник.

*Самомассаж ног начинайте с поглаживаний от стоп к бедрам, применяйте более глубокие техники для массажа икр и бедер.

*При появлении болевых ощущений, дискомфорта уменьшите интенсивность или прекратите процедуру.

*Проводите самомассаж регулярно для получения положительных результатов.

О правилах, принципах, пользе самомассажа, разных его видах и техниках вы узнаете на занятиях в школе массажа «Секрет». Ждем вас в нашем Центре.